心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)

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心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)のブログ

サロンのNEWSのブログ一覧
  • 97件のブログがあります
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/10/26
    投稿者
    田中奈美江
    • お酒を楽しむために知っておこう!

    • アルコールは、胃で約20%、残りの大部分は、小腸で吸収されます。 そして、血中に入り、肝臓に送られます。 肝臓は、アルコールを分解する工場ですが、どれくらいの量が1時間で分解するかご存じですか? 体質や個人差はありますが 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/10/25
    投稿者
    田中奈美江
    • ダイエットの失敗

    • 私も以前80kg近くあったとき、 ダイエットしても長続きしませんでした。 ただ単に「痩せたいから食べるのを控える」 これだけだったように思います。 歩いても運動しても何をしても痩せなくて、結局食べるものを控えるという 逆に代謝 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/10/23
    投稿者
    田中奈美江
    • 筋トレのためのウォーキングにするには

    • ウォーキングをして筋肉がつくとお考えの方も多くいらっしゃると思いますが ウォーキングでは、筋肉を肥大にさせる効果は実はないのです。 どちらかと言うと心肺能力を高めたり、循環器系を高めたり、健康目的での要素が大きいです。 では、ダイ 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/10/20
    投稿者
    田中奈美江
    • ペパーミントで腸がスッキリ!

    • お客様の中にお腹にガスが溜まりを起こして苦痛になられている方がいらっしゃいます。 そのガスの70%の原因は、口から飲み込んだ空気で、腸内で発酵したガスと混ざり合ったものだそうです。 本来「ゲップ」として外に排出されるのですが、う 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/10/16
    投稿者
    田中奈美江
    • 砂糖の代わりにオリゴ糖

    • 砂糖は、白い麻薬・・・と言われるように健康を考えると控えたいもの。 でも甘さは必要! そこで他のもので代用するとしたら、腸内環境を整え、元気にする「オリゴ糖」です。 オリゴ糖とは、穀類などに含まれる糖類の一種。 種類 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/10/15
    投稿者
    田中奈美江
    • 乳製品でお腹ゴロゴロは、歴史にあり?

    • 牛乳を飲んだりするとお腹がゴロゴロする方多いですね。 牛乳に含まれるたんぱく質が免疫系により反応を誘発する牛乳アレルギーとは違い、 消化酵素のララクターゼ欠乏により、乳糖が消化できないため起こります。 これは「乳糖不耐症」 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/10/14
    投稿者
    田中奈美江
    • zoomレッスン開講予定!

    • お顔は、表情筋と呼ばれている筋肉がたくさんありますね お顔の表皮の厚さは、0.2mmと他と比べてとても薄いので 身体の筋肉の触り方と違って 優しく、シワにならないように触るのがポイント! また、眉や額の筋肉を動かすことは、上 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/10/11
    投稿者
    田中奈美江
    • 使えていない筋肉をトレーニング

    • 股関節が痛い、つまり感がある 脚が上げにくい 腰が痛い あるいはスポーツで言えば うまくボールをけれない、軸が安定しない、ふんばれない・・・ 股関節周りの痛みや動きが悪い等の不調は、筋肉のバランスが悪いことで起こります 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/10/08
    投稿者
    田中奈美江
    • 遊んでいるようですが…

    • ペアになってゴムボールを投げあってます(^^) 高齢者福祉施設での一コマです。 ボールには数字が書いてあるんです! 最初は、数字を読んでからキャッチしてもらいました。 数字を認識するのに必死でボールが取れなかったり・・・以外 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/10/06
    投稿者
    田中奈美江
    • 楽な立ち方

    • 正しい動きと使う筋肉をきちんと動かして立つと楽に立てるのですが 「膝を伸ばす」や「腰を伸ばす」などの間違ったアウトプットが原因で 膝や腰に負担がかかって痛みになります。 そこで立つための動きを1つずつ分解して行っていきまし 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/10/03
    投稿者
    田中奈美江
    • タンデム歩行でバランストレーニング

    • できそうできないタンデム歩行。 医療現場でも使われているバランストレーニングの1つです。 なかなかこのスタイルで立っていることが難しい方もいるかも・・・ 踵とつま先を合わせながら1本の線の上を歩く事でバランス感覚を鍛えられ 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/10/02
    投稿者
    田中奈美江
    • 簡易的な外反母趾テーピング

    • 外反母趾でお悩みのお客様が多いですね。 原因は、足の中にある固有筋が弱くなり、アーチが潰れることによって起こると 言われています。 角度が ~20度 正常 20~30度 軽症 30~40度 中程度 40度以上 重症 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/10/01
    投稿者
    田中奈美江
    • 日頃の習慣が身体を作ります

    • 人の体形はいろいろありますね。 痩せている、太っているもありますが、姿勢や身のこなし方などの見た目でも 印象が随分変わります。 パソコンで背中が丸い状態がずっと続くとだんだん猫背の姿勢に変化していくなど 日常の生活習慣が骨格 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/09/30
    投稿者
    田中奈美江
    • 鼠径部のリンパを流してむくみすっきり!

    • 「足がむくむ」というお客様が多くいらっしゃいます。 特に仕事でパソコンなどをされている方は、長時間デスクワークをされているので 鼠径部が圧迫され続けて、下肢からのリンパの流れが滞り、足がむくんでくるのです。 鼠径部にはリンパ節 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/09/26
    投稿者
    田中奈美江
    • 椅子に座って腹筋!

    • 「シックスパック」と言われるお腹の前にある腹筋。 恥骨結合部および恥骨結節上縁から第5~7肋軟骨と剣状突起に付着しています。 鍛えるためには、お腹を引き締めながらその付着部を近づけるような動きをします。 1.まずは椅子に座 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/09/23
    投稿者
    田中奈美江
    • 呼吸に合わせて胸郭が動いていますか?

    • 体幹を働かせてよい姿勢をキープしたいのなら呼吸と胸郭の動きを確認してみましょう。 呼吸がきちんとできていないと腹筋などを鍛えても姿勢を整える事が出来ません。 まず呼吸の確認です。 1.肋骨の上部は吸ったときに上に引きあがってき 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/09/21
    投稿者
    田中奈美江
    • 戦闘モードと休息モード

    • 自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類から成り立っています。 交感神経が働くと危険を察知したり、ストレスを感じた時に働き、 身体を「戦闘モード」に近づけます。 身体では、心臓の拍動が速まり、食欲が抑えられるような変化を生じ 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/09/20
    投稿者
    田中奈美江
    • 尿の色で病気のサインを見過ごすな!

    • 私たちは、尿を1日に1~1.5リットル排泄しています。 それを管理しているのが腎臓です。 腎臓は、血管の状態を監視して、体内の水分量や血液の成分を一定に保つ働きをします。 心臓から腎臓に送られた血液をろ過して老廃物を濃縮させ、 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/09/19
    投稿者
    田中奈美江
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/09/18
    投稿者
    田中奈美江
    • ストレッチやトレーニングのメリット

    • 筋肉を伸ばしたり、縮めたりする働き(ストレッチやトレーニング)のメリットは、何でしょうか。 1.身体を動かすと「線維芽細胞」が活性化して新しい「コラーゲン」や「エラスチン」 が作られます。自前のサプリメントで血管や関節が生き生き 続きを見る

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