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身体を整える専門 Heart Smile

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営業時間 10:00～21:00(最終受付19:30)

千葉県千葉市中央区栄町35-11 日商ビル4F

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身体を整える専門 Heart Smileのブログ

2021年11月のブログ一覧
  • 30件のブログがあります
  • 内側広筋
    おすすめメニュー
    投稿日
    2021/11/30
    投稿者
    田中奈美江

    • 膝に大切な内側広筋

    • 内側広筋は、腿の前の大腿四頭筋の1つです。 腿の内側に位置し、膝関節の安定に関わる筋肉です。 鍛える事で、太ももの引き締め効果や膝のケガ予防につながります。 膝の手術をした方は、このエクササイズは毎日200回やると良いとか・・ 続きを見る
  • ネット社会
    プライベート
    投稿日
    2021/11/29
    投稿者
    田中奈美江

    • ネット社会のスピードが加速

    • オックスフォード大学などの調査結果で、AIの普及により今後10年から20年で 約半数の仕事が消える可能性があるとか・・・ ・一般事務員 ・銀行員 ・警備員 ・建設作業員 ・スーパー、コンビニ店員 ・タクシー運転手 ・電車 続きを見る
  • ストレッチポールに乗る
    サロンのNEWS
    投稿日
    2021/11/28
    投稿者
    田中奈美江

    • お勧めストレッチポール

    • グループ教室で使用しているストレッチポール。 これは、身体を整えるコンディショニングツールです。 たった15分乗ってエクササイズするだけで ・筋肉が緩む ・背骨が整う ・呼吸が深くなる ・副交感神経優位になる 乗り 続きを見る
  • バナナ
    サロンのNEWS
    投稿日
    2021/11/27
    投稿者
    田中奈美江

    • バナナは太る?

    • バナナと聞くと「カロリーが高い」「太る」というイメージをお持ちじゃないですか? 実は、ダイエットに向いていると言われているのです。 高いと思われがちのカロリーを見ると1本86カロリー。 ・ご飯(1杯150g) 252カロ 続きを見る
  • かぼちゃ
    プライベート
    投稿日
    2021/11/26
    投稿者
    田中奈美江

    • かぼちゃは万能

    • かぼちゃって栄養豊富で捨てるところがない食材なんです。 効果や効能については、 ・免疫力アップ ・抗酸化作用で老化防止 ・肌の健康を守る ・便秘解消 ・むくみ改善 などなどです。 中でも皮は、果肉部分以上にβ-カロテ 続きを見る
  • 僧帽筋下部①
    サロンのNEWS
    投稿日
    2021/11/25
    投稿者
    田中奈美江

    • 背中が丸くなると肩甲骨の位置が引きあがる

    • 背中を丸くして呼吸をしてみて下さい。 胸の筋肉が短縮して硬くなっていますので、肋骨は開きにくく、呼吸も吸いにくくなります。 背中はと言うと、肩甲骨は肩の方に引きあがってしまいます。 いつも肩甲骨を引き下げる筋肉は、伸長され筋力低下 続きを見る
  • 正しい姿勢
    サロンのNEWS
    投稿日
    2021/11/24
    投稿者
    田中奈美江

    • 正しい姿勢を意識して老化防止

    • よく加齢とともに身長が縮み、背中が丸くなると言われています。見た目老けて見えますね。 でもこれは、避けられないのでしょうか? 答えは「NO」です。 骨が弱ければ荷重のストレスに耐えられなくなり潰れてきますが、骨を支える筋肉が弱 続きを見る
  • 上腕二頭筋
    おすすめメニュー
    投稿日
    2021/11/23
    投稿者
    田中奈美江

    • バランスの崩れた筋肉の改善方法

    • 猫背になると胸の筋肉は、硬くなり短縮します。そして短くなった範囲でしか活動できず、 常にその方向への動きが優位になっています。 持続的に同じ筋肉に過負荷が加わるとその筋肉または、負荷が加わる筋肉の痛みを引き起こしたりします。 続きを見る
  • 肋間筋①
    サロンのNEWS
    投稿日
    2021/11/22
    投稿者
    田中奈美江

    • 呼吸筋の衰えが不調を招く

    • 1日、私達は2万回の呼吸を行っています。 1回に吸ったり、吐いたりする空気の量は何と0.5リットル程で1日にすると約1万リットルにもなるそうです。 吸った空気は、気管を通って肺に運ばれるのですが、気管は16回程、枝分かれをしていきま 続きを見る
  • オレンジ
    おすすめメニュー
    投稿日
    2021/11/21
    投稿者
    田中奈美江

    • ビタミンCは、お肌の万能成分

    • 日焼けによるシミ、ソバカス対策にはビタミンCは欠かせません。 また、ビタミンCは、メラニン色素の生成をおさえ、できてしまった色素を無色に還元するのを 助ける働きがあります。 他には、 ・コラーゲンの合成を助けるので肌の弾力ア 続きを見る
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