姿勢を整えるための大切なエクササイズ(2021年07月17日 07時00分) 身体を整える専門 Heart Smile

コアやインナーマッスルと聞くとスポーツ選手を想像する方もいらっしゃると思いますが
人は、この筋肉が働いていることで身体を楽に動かせるのです。

これはお腹の中にあり、内臓に一番近い筋肉(深層筋)で身体の軸となります。
そして身体の安定に関与します。

腕を動かしたり、腰を曲げたりする筋肉は、一番表側にある筋肉(表層筋)で
動きを作る筋肉です。

荷物を片手に持ったとします。
身体の軸が安定していないと持った方に傾いたり、倒れてしまいますので身体はすごい力みます。

このように安定する軸の筋肉が働いて、始めて身体は楽に動けるのです。

姿勢を整えるために必要なコア、インナーマッスルのスイッチが入りますので行ってみて下さい。
腰痛の方、呼吸が浅い方など特にお勧めです。

体育座りをして肘と膝をくっつけて、丸くなります。
お腹をぺったんこにして呼吸を吐きます。
ぺったんこにしたまま何度も呼吸を繰り返します。(背中側に呼吸が入るので膨れる感じがします。)
腹筋も使っています。

楽な感じを行ってくださいね。

腰回りが楽になり、姿勢も余計な力が抜けて楽に立てるかも・・・
試してみて下さいね!