お肌の潤いは、食事から摂る(2021年09月04日 07時00分) 身体を整える専門 Heart Smileブログ

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投稿日:: 2021/09/04 07:00

お肌の潤いは、食事から摂る

お肌の潤いと聞くと美容液や化粧水を思い浮かべると思いますが、実は食生活が重要です。

お肌の潤いは
2～3%を皮脂膜、17～18%を天然保湿因子、80%をセラミドが守っています。
その天然保湿因子の材料は、タンパク質を構成しているアミノ酸です。
このアミノ酸は、肌のターンオーバーを促進する効果もあります。

また、セラミドの材料となるのは、必須脂肪酸です。
必須脂肪酸は、女性ホルモンの働きを整える作用もあります。

このどちらも食事から摂り入れる必要があり、潤いは、98%は食事から供給されているのです。

そして、たんぱく質や必須脂肪酸を摂り込みやすくするためには、乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖を
積極的に摂っていくことがお勧めです。

お勧め食材は
アボカド、くるみ、サーモン、みそ、オイル、牡蠣、パプリカ、納豆、高野豆腐、ココアなどです。
食生活を見直して、みずみずしいお肌を目指しましょう!