呼吸が浅くなっていませんか?(2021年11月03日 07時00分) 身体を整える専門 Heart Smile

人は1日約2万回呼吸をしています。
1回吸ったり、吐いたりする空気の量は、約0.5リットル程です。
1日では、約1万リットルにもなります。

気管は、肺の中で気管支となって枝分かれし、その先の肺胞へと続きます。
肺胞の表面積は、畳40畳分あり、その数は、左右合わせて約3億程にもなるそうです。

この肺胞で酸素と二酸化炭素のガス交換をしているのですが、
浅い呼吸では、身体の十分な酸素が取り込めないので

老廃物が溜まりやすくなる
血流が悪くなり、顔色もわるくなる
代謝が落ち太りやすくなる
足がむくむ
肩こり
疲れやすくなる などなど

身体に様々な弊害が起こってしまいます。

原因は、きちんと吐ききれていないのですが
猫背などで胸も前の筋肉が硬くなってしまうなど、姿勢の崩れから吸える環境でない事も原因ですね。

まずは、
胸の前の肋骨を矢印の方向に指の腹で圧し動かしてみましょう。
お風呂の中で行うのが良いと思います。

胸の上部は脇の下に向かって
胸の下部は脇から真ん中に向かって
真ん中は、骨の上を

筋肉を圧し動かして柔らかくしてから呼吸をしてみて下さい。
軽くなって吸いやすくなっていますよ。

そして日頃から姿勢を良くして、深呼吸を時々して下さいね。