背中が丸くなると肩甲骨の位置が引きあがる(2021年11月25日 07時00分) 身体を整える専門 Heart Smileブログ

身体を整える専門 Heart Smileのブログ

読者になる

サロンのNEWS

投稿日:: 2021/11/25 07:00

背中が丸くなると肩甲骨の位置が引きあがる

背中を丸くして呼吸をしてみて下さい。
胸の筋肉が短縮して硬くなっていますので、肋骨は開きにくく、呼吸も吸いにくくなります。

背中はと言うと、肩甲骨は肩の方に引きあがってしまいます。
いつも肩甲骨を引き下げる筋肉は、伸長され筋力低下につながってきます。

そこで肩甲骨を引き下げる簡単エクササイズをご紹介します。

両手を下から160度のあたりに上げます。手のひらは後ろです。
腰を反らないようにお腹に引き締めて、踏ん張りながら、両手を後ろに動かしていきます。
両手を後ろに動かしたときに、肩甲骨が下に下がるイメージです。
肩甲骨の下側の筋肉が動きます。

胸の前の大胸筋や小胸筋、後ろの広背筋は同時にストレッチを行うようになっています。

終わったあとは、背中シャキンですよ。
動画でも配信していますので参考にしてくださいね。

https://youtu.be/L5i_cywtK9U