BOLTスコアで呼吸の質を計測(2021年12月27日 07時00分) 身体を整える専門 Heart Smileブログ

身体を整える専門 Heart Smileのブログ

読者になる

サロンのNEWS

投稿日:: 2021/12/27 07:00

BOLTスコアで呼吸の質を計測

呼吸で大切なのは、実は二酸化炭素。

呼吸の目的は、上手に余分が二酸化炭素を排出することだけど
大切なのは「余分な」です。

体内に残る二酸化炭素が大切で、肺の中に適量の二酸化炭素が残っている事がカギです。

血中に二酸化炭素がないと、ヘモグロビンが体内に酸素を放出しないため、
肺、血液、組織、細胞の中の二酸化炭素の量がカギとなるのです。

自分の呼吸がエラーではないか、体内酸素レベルを測定してみましょう。
・鼻呼吸で自然に息を吐く。
・鼻をつまんで息を止める。
・息をしたいと感じらた鼻から手を放す。
・鼻から息を吸い、自然な呼吸に戻る。

※息を止めてから息をしたいと感じるまでの時間を測りましょう。苦しくなるまで止めてはだめです。
※参考「人生が変わる最高の呼吸法」パトリック・マキューン著

(10秒) 呼吸に問題あり。
(20秒) 適度な運動を行っている人は、呼吸過多状態。
(30秒) 無理のない自然呼吸。
(40秒) 理想的な呼吸。

あなたの呼吸はどうですか?