女性特有の悩みと言われる理由(2022年05月01日 07時00分) 身体を整える専門 Heart Smile

女性特有の悩みの1つに「尿失禁」があげられます。
尿失禁は、自分の意志に関係なく尿が漏れてしまうことを定義づけていますが、
40歳以上の女性の4割以上のが経験していて、実際に悩まれている方が多いと言われています。

なぜ、女性特有になっているのでしょうか。
一つは、女性ホルモンであるエストロゲンが減少して骨盤底の筋肉を緩ませてしまいます。
そのため、女性は肛門と尿道の間に膣があるため、
肛門を締めてもなかなか尿道まで閉める事ができないのです。

もう一つは、骨盤の形状です。
女性の骨盤は、赤ちゃんが出られるように男性よりも骨盤下口が広くなっています。
そのため、筋肉の面積が大きく、重力を受けることになります。

その重力と加齢によるホルモンの低下や出産などもあり、緩みやすくなってしまうのです。
手術をされる方も多くいらっしゃいますが、なかなか完全に治るというものでもなさそうです。
まずは、重力に負けない筋力をつける骨盤底筋群トレーニングで強化してみましょう!

女性の場合は、尿を止めるように引き締めます。男性は、肛門を締めるように引き締めます。
1.70%の力で10回引き締めます。
2.30%の力で10秒引き締めをキープします。
これを1セットとして5分行います。

毎日、続けることで3か月後に改善が見込まれますよ。