脚のお悩みありますか?(2022年05月11日 07時00分) 身体を整える専門 Heart Smile

脚の関するお悩みは、

O脚やX脚、膝下のねじれ、甲高や偏平足など骨格ラインの問題。
太ももの太さ、内腿のたるみ、ふくらはぎの太さなど筋肉の問題。
股関節の痛み、膝の痛み、足部の痛みなど痛みなどの問題。

いろいろありますね。

姿勢と同様、普段の生活スタイルや動きの癖から
脚もどんどんポジションが悪くなってきます。

ご自身の脚を見てみましょう。

一番左が理想の脚です。

太ももの付け根、膝、ふくらはぎ、足首の4点が付くことが理想と言われています。

そして
大腿周径、下腿周径は一番太いところ
足首の一番細いところを測ってみて下さい。

理想値を上げておきますね。

大腿周径 身長(cm)× 0.3
下腿周径 身長(cm)× 0.2
足首 身長(cm)× 0.12

脚を整えるには、硬くなっている筋肉をリセットしてから
伸長している筋肉をトレーニングしていきます。

リセットとトレーニングのやり方などは、youtube「たきこみチャンネル」での動画を参考にして下さいね。
再生リストの中の「身体改善エクササイズ～Heart Smile～」にエクササイズ動画がまとまっています。
https://www.youtube.com/channel/UCMTKKPM48Sz1voS-qHOe0sg