10分1000歩のウォーキングから(2022年05月25日 07時00分) 身体を整える専門 Heart Smile

歩く事が健康につながるとわかっているけど・・・

「なかなかできない」

そんな方は、まずは10分からはじめてみませんか?

たった10分ですが、健康寿命を延ばすことにもつながるんですよ。

健康な成人の一般的な歩く速さ(4.5～5.1km/時)を元に考えると
体重40kgの方が10分歩く 25カロリー
体重50kgの方が10分歩く 31カロリー
体重60kgの方が10分歩く 37カロリー
体重70kgの方が10分歩く 43カロリー

距離にして約600m～700mの距離を歩く事になります。

カロリー的には少ないのでダイエットを目的にするには、もう少し早歩きにするなど、
他の要素を取り入れないといけませんが
健康のためには「1日約8000歩を目標にすると良い」との歩数に着目するなら
10分を1日に何セット取り入れられるか考えると良いでしょう。

ウォーキングのメリットは、

①血行促進効果
②心肺機能向上や骨の強化
③リラックス・気分転換
④生活習慣病予防
⑤老化防止
⑥脂肪燃焼で痩せやすい身体に

などが挙げられます。

たかが10分。されど10分ですよね。