筋トレしているのに皮下脂肪がおちない?(2022年06月03日 07時00分) 身体を整える専門 Heart Smileブログ

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投稿日:: 2022/06/03 07:00

筋トレしているのに皮下脂肪がおちない?

ジムで筋トレしているのにお腹の脂肪が落ちない。

ダンベルやマシントレーニングを行っている男性の方に多いお悩みですね。

実は、体脂肪燃焼を狙うなら下半身の筋肉を使ったトレーニングがお勧めなんです。
そして下半身の筋肉を長時間使える種目で行うことが脂肪燃焼には有効です。

20歳を過ぎると年約1%の筋肉が筋肉が失われてしまいます。

特に下半身の筋量が減少してしまうのですが、
筋量が減る事で基礎代謝の低下に伴い、脂肪燃焼量も減ってきます。

痩せにくい体になってしまうということですね。

そのため、筋肉が大きな下半身の筋肉を鍛えて筋量を増やし、消費エネルギーも増やした方が
効率的なのです。

脂肪が少なくなってから、部位ごとに鍛えたり、体幹トレーニングを行っていくと
さらに体は引き締まっていきます。

筋トレもやり方次第ですね。