免疫力をチェック(2022年11月14日 07時00分) 身体を整える専門 Heart Smile

この時期、体調を崩す方が多くなっています。
夏から冬の季節の変わり目で急激な気温の変化に身体が付いて行けず、不調になっているのです。

特に冬は乾燥してウイルス増えてきますので、
身体を病原菌から守っている免疫力を高めることが大切になってきますね。

免疫力強化のススメサイト(https://www.up-immunity.net/check/)で
免疫力チェックシートを見つけました。

□ 食事が不規則(朝食を抜く、深夜に夜食を取るなど)
□ 肉、魚、野菜のバランスが偏っている
□ お酒をたくさん飲む
□ 食欲がない
□ 一人で食事をする機会が多い
□ 煙草を吸う
□ よく薬を飲む
□ 入浴はシャワーのみ
□ 運動不足
□ 睡眠不足
□ 体温が35.9度以下
□ 下痢、または便秘になりやすい
□ 風邪をひきやすい、長引きやすい
□ 寒がりでもあり、暑がりでもある
□ BMIが18.5～25.0の範囲外
□ 仕事(または家事)に意欲がない
□ 人間関係に悩んでいる
□ スマホ(パソコン)への依存度が高い
□ あまり外出をしない
□ 趣味がない

結果は
0～5点 免疫力の低下は見られません。
6～13点 免疫力は低下しています。腸内環境を整える食事を心がけましょう。
きのこや発酵食品はオススメですね。
14～20点 かなり免疫力が低下しています。

よく言われている免疫力を高める生活習慣は、
・1日3食バランスの良い食事
・適度に運動
・十分な睡眠
・ストレスをためない

冬本番前、チエックしてみて下さいね。