反り腰予防・綺麗な立ち姿になりたい方!(2026年08月24日 19時01分) 整処 みちゆき

「最近、立ち姿がなんとなく老けて見える…」
そんなアラフォー・アラフィフの方にもおすすめな美姿勢ケアです
↓
①両内股の間を閉めます。
(両内股の間に紙一枚挟んで、それを落とさないイメージ)
②肛門または膣を締め上げます。
(スポイトになって、下から水を吸い上げるイメージ)

下腹に少し力が入ればOK!
ギュギュ〜ッとガチガチに締めなくて良いです。
疲れたらやめて、間をおいてまたやってみましょう。

慣れてきたら、上記をしながら以下もできるように試してみましょう。
●お尻は力を抜く
●前腿を伸ばす
●股関節と胴体の間が空くように伸ばす

骨盤底筋も鍛えられます。
座った状態でやってもOKですよ〜。

反り腰や立ち姿が気になる方は、まず「頑張って姿勢を正す」のではなく、身体の使い方を少し変えるところから。

「やってみたけど、これで合ってる?」
「自分の身体に合う方法を知りたい」

そんな方は、渋谷区神泉の【整処みちゆき】へ。

お一人おひとりのお身体に合わせて、無理なく続けられる方法をご一緒に考えます。

渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。

「生活の中で簡単にできるケア方法ってある?」
「『押さずに、引く!』整体ってどんなもの?」
と思われた方、ぜひお気軽にお問い合わせください(^^)/

#運動嫌い応援整体院 #更年期 #アラフィフ #アラフォー #揉み返し #自律神経 #シニア応援 #ボキボキしない整体 #肩こり #猫背 #腰痛 #ぎっくり腰 #姿勢 #冷え #睡眠 #ストレス #メンタル #歩き方 #ウォーキング #神泉 #渋谷 #整体 #運動嫌い #ソフト整体