前屈が伸びないのはなぜ?(2024年04月04日 14時37分) 整処 みちゆき

「身体が硬くて前屈全然いかないんです」という方。
本当に、身体が硬いせいでしょうか?

前屈(立ってでも座ってでも)するには、まずは股関節を曲げる必要があります。
腰の後ろを丸めて前屈するのは、腰に負担がかかる上、あまり前にはいきません。
では、股関節とはどこでしょう?

たいていの方は、恥骨の脇辺り〜パンツのV字ライン辺りを股関節と思われているようですが、実は身体の横めの位置です。

太ももの真横を、膝から上に向かって手でなぞってください。
お尻近くの高さでグリグリした箇所に当たると思います。
これが、「大転子」。股関節は、そこから少し内側の斜め上にあります。

ここを曲げる意識で前屈するだけで、いける距離が格段に変わったりします。

身体の仕組みの理解とイメージだけでも変わりますよ、という一例でした。

整処みちゆきでは、運動嫌いさんにもわかりやすいカラダの説明をしています。
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