整処 みちゆきのブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2024/04/06 20:48
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体幹が弱ってきた・筋力不足を感じているアラフィフの皆様へ!
～起き上がりこぼし運動～
①
体育座り+背中を丸めて後ろ⇔前に転がるだけ。
・後ろに倒れる時は下(腰)の骨から着地。
・前に戻る時は上(首)の骨から床を離れます。
※板のようにドターンと一気に倒れないよう、骨の一本ずつが倒れるよう意識しましょう。
②もうちょっと頑張れる方バージョン
①をしながら、前に戻る時両手をほどく+爪先を床から離して数秒キープ。
腹筋とバランス感覚も鍛えられます。
軽い背骨の歪みでしたら整いますし、コロコロ転がる動きは童心に返った気分でストレス解消にもなります。
結構楽しいですよ(^^)
#神泉 #整体 #ボキボキしない整体 #運動嫌い応援整体院 #シニア応援 #運動嫌い #遊び気分で #セルフケア
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渡辺 かおり
ワタナベ カオリ
お客様お一人お一人のご要望に沿い、「長引く辛さからの解放・将来への予防」に向けての根本ケアをいたします。 心身ともにご安心いただける施術・接遇を心がけております。
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