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肩が動かせない・痛くなった時のセルフケア
- 腕が動かせなくても、反対側の手で出来る方法です。 以下の場所を指先や掌でほぐしてみてください。 指先を差し入れたり軽く掴むのも痛い場合は、さする・揺らす程度でOKです。 予防や肩の不調ケアとしてもおすすめです。 ■痛い方の二の腕 続きを見る
整処 みちゆきのブログ
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プライベート
- 投稿日
- 2023/11/07
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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プライベート
- 投稿日
- 2023/11/06
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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立ちっぱなしの方へ!
- 飲食店・ショップ店員・教員等、一日終わると脚がパンパンになっている方、お疲れ様です。 今回はそんな方向けの、立ったままでもできる簡単なほぐし方を 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2023/10/26
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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お風呂のついでに身体ほぐし
- 「忙しい」 「帰りが遅い」 「疲れてやる気が出ない」 等の理由で、【わかっちゃいるけど、セルフケアできない】方。 あるじもダンスレッスンで帰りが夜遅くなる日がありますので、お気持ちとてもよくわかります。 そんな時は、お風呂 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2023/09/25
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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筋肉量の自己チェック
- 加齢とともに、筋肉量や筋力は衰えていき、特に脚の筋肉量低下が顕著となります。 若くても、過度なダイエットや運動不足で筋肉の少ない方がいますので要注意です。 自分でできる簡単な筋肉量のチェック方法は ①両手の親指と人差し指で輪をつく 続きを見る
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おすすめメニュー- 投稿日
- 2023/09/14
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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身体のゆがみ度セルフチェック
- 身体が歪んでいると、 ◆血流等の循環が悪い ◆筋肉が硬く縮こまっている ため、代謝が悪くなり、痩せにくくなります。 例えて言うなら、真っすぐな川は水の流れがスムーズなのに対し、曲がりくねった川はカーブのあちこちに土や木の枝・ごみ 続きを見る
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2023/09/11
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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猫背だと身長も縮みます。
- 姿勢が悪いと、背骨のクッションである「椎間板」に過度な負担がかかって潰れがちになるため、身長が縮みます。 姿勢を正し、硬くなった筋肉をほぐせば、20歳以降でも身長が伸びる事は可能です。 椎間板への過度な負担は腰痛の原因にもなります。 続きを見る
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2023/08/28
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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≪腰痛の方へ≫低い位置の物の取り方
- 低い位置の物を取る時、左のように腰を丸めて立ったまま取っていませんでしょうか? 右のように腰を落として取ると、腰に負担をかけず、足首周りの筋肉も使われます 続きを見る
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