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お風呂のついでに身体ほぐし
- 「忙しい」 「帰りが遅い」 「疲れてやる気が出ない」 等の理由で、【わかっちゃいるけど、セルフケアできない】方。 あるじもダンスレッスンで帰りが夜遅くなる日がありますので、お気持ちとてもよくわかります。 そんな時は、お風呂 続きを見る
整処 みちゆきのブログ
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プライベート
- 投稿日
- 2023/10/26
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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プライベート
- 投稿日
- 2023/09/25
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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筋肉量の自己チェック
- 加齢とともに、筋肉量や筋力は衰えていき、特に脚の筋肉量低下が顕著となります。 若くても、過度なダイエットや運動不足で筋肉の少ない方がいますので要注意です。 自分でできる簡単な筋肉量のチェック方法は ①両手の親指と人差し指で輪をつく 続きを見る
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2023/09/11
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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猫背だと身長も縮みます。
- 姿勢が悪いと、背骨のクッションである「椎間板」に過度な負担がかかって潰れがちになるため、身長が縮みます。 姿勢を正し、硬くなった筋肉をほぐせば、20歳以降でも身長が伸びる事は可能です。 椎間板への過度な負担は腰痛の原因にもなります。 続きを見る
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おすすめメニュー- 投稿日
- 2023/08/28
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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≪腰痛の方へ≫低い位置の物の取り方
- 低い位置の物を取る時、左のように腰を丸めて立ったまま取っていませんでしょうか? 右のように腰を落として取ると、腰に負担をかけず、足首周りの筋肉も使われます 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2023/08/14
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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背中美人を目指す方!
- デスクワーカーでアラフォー以降の方、気づくと背中が小山のように盛り上がっている、なんてことになっていませんか? 筋肉の動きが悪いと循環も悪くなり、脂肪や老廃物がたまりやすくなってしまいます。 そんなガチガチ背中をほぐす方法は ↓ 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2023/08/03
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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ネガティブな気持ちは
- 不安・恐れ・ストレス等のネガティブな気持ちは身体の痛みを増幅させ、治るまでにも時間を要します。 「もう治らない」等、辛さばかりに気持ちをフォーカスし続けるとそのまま脳にインプットされてしまうので、一時の妄想でも「楽になったら何をしようか」 続きを見る
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