タイプ別ダイエット1 (2020年09月02日 08時01分) 足立カイロプラクティック

【代謝低下型】

代謝低下型のタイプの人に多いケースは、以下の項目です。
●便秘がち
●トイレに行く回数が1日4回以下
●最近、あまり汗をかかなくなってきた
●入浴時間が10分以下、あるいは、シャワーで済ます
●ひどい冷え性
●むくみが気になる
●肉をあまり食べない
●一晩寝ても、疲れがとれない
●髪の毛や爪の伸びるスピードが遅くなってきた

以上の項目に該当する方は、入浴をぬるめのお湯でゆっくりゆったりと浸かる。

また、腹巻や靴下で冷えを防止し、食事は、身体を温める食材や料理を食べる。

そして、体内の循環をよくするために水分を少し多めに摂る事が大切なのですが、冷えた水は厳禁で、温かいお茶か白湯などが良いです。

ダイエット方法としては

まず体調を良くする事が第一ですが、岩盤浴やサウナで代謝を促し、運動はウォーキングが効果的です。