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身体を整える専門 Heart Smile カラダヲトトノエルセンモンハートスマイル

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身体を整える専門 Heart Smileのブログ

のブログ一覧

419件のブログがあります
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サロンのNEWS

投稿日

2021/12/10

投稿者

田中奈美江
- 赤ちゃんのハイハイは大切!
- 小学校の校長先生から聞いたお話で「雑巾がけをやらずモップで掃除」が主流になっているとか・・・なぜかというと、雑巾が絞れない子が多い雑巾がけをすると腕で支えられなくて顔をケガする嘘のような本当の話です。前に続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/09

投稿者

田中奈美江
- 良い姿勢を維持するための条件
- 重力に抗する姿勢を維持するために働く筋肉は、・頚部伸筋群・頚部屈筋群・脊柱起立筋・腹筋・腸腰筋・大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリング・下腿三頭筋・前脛骨筋などです。これらは抗重力筋といっ続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/08

投稿者

田中奈美江
- 味噌汁と塩分
- 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2020」での1日の塩分摂取は・成人男性・・・7.5g未満・成人女性・・・6.5g未満 1杯のお味噌汁の塩分は、約1～1.2gです。塩分の関係でお味噌汁を控えられる方いらっしゃると思い続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/07

投稿者

田中奈美江
- 椅子でもおしり歩き
- 簡単にできる運動の1つにおしり歩きがあります。グループ教室の時、トトロの「さんぽ」と言う曲に合わせて行うのですが、 3分弱でも結構きついですよ。おしり歩きは、骨盤が動くので歪み改善に良いと言われています。また、大殿筋や続きを見る
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投稿日

2021/12/06

投稿者

田中奈美江
- 壁を利用したストレッチで姿勢トレ
- 「良い姿勢」と言いますが、自分の姿勢を確認したことありますか? 姿勢はライフスタイルを映し出しますので、普段の生活における体勢や動作の癖が筋肉のバランスを変えて姿勢の良し悪しに関わってきます。携帯を見る姿勢やパソコンを使う続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/05

投稿者

田中奈美江
- 使わない筋肉は衰える
- 一般家庭のトイレや公共トイレは、ほとんどが洋式ですね。でも時々、お見受けする和式トイレ。敬遠しませんか? しゃがむことがほとんど無くなってしまったので、しゃがむのに必要な大腿四頭筋、大殿筋、腸腰筋などが衰えてしまいがちなの続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/04

投稿者

田中奈美江
- RICEの新常識
- ケガをしたとき、「冷やす」が常識だった応急処置。 Rest(安静)、Icing(冷却)、Compression(圧迫)、Elevation(挙上)の頭文字をとって RICE処置と名づけられました。 1978年アメリカのMirk 続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/03

投稿者

田中奈美江
- 正しい歩き方
- 歩き方なんて習ったことがないので正直、自分流ですね。ウォーキングは、お金もかからない健康ライフに簡単に取り入れやすい有酸素運動。もし、それが癖のある偏った歩き方だとしたら、もったいないですね。それに身体の筋肉の70%が使続きを見る
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投稿日

2021/12/02

投稿者

田中奈美江
- 腰痛になる原因の筋肉のエクササイズ2(筋肉の再教育)
- 前のブログでハムストリングの筋肉の弾力を取り戻す、リセットを行いました。リセットは、圧し動かす方法など他の方法もありますが、今回は、ストレッチを用いましたね。でもそれで終わりではありません。使いづらくなっている筋肉の続きを見る
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投稿日

2021/12/01

投稿者

田中奈美江
- 腰痛になる原因の筋肉のエクササイズ1(まずは筋肉をリセット)
- 腰痛になる原因の筋肉の1つは、腿裏のハムストリングです。ハムストリングの筋肉は、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋と3つあり、膝を曲げたり、足を後ろへ動かす筋肉です。座りっぱなしの姿勢などが多かったり、正しい歩き方でないとハ続きを見る