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身体を整える専門 Heart Smile カラダヲトトノエルセンモンハートスマイル

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身体を整える専門 Heart Smileのブログ

のブログ一覧

419件のブログがあります
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投稿日

2021/12/20

投稿者

田中奈美江
- ストレスが筋肉を硬くする
- ストレスなどを連続的に受ける状態が続くと脳が過緊張状態なり、眠れないなどの不調につながります。イライラしたときの自分を冷静に分析してみて下さい。肩や背中に力が入って、呼吸が浅くなり興奮しているのがわかりますよ(笑) 反続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/19

投稿者

田中奈美江
- 陰と陽の食べ物
- 東洋医学(漢方)では、身体を温める食べ物「陽」と身体を冷やす食べ物「陰」があると言われています。ざっくりな見分け方だと、地中で育つものは身体を温めて、地上で育つものは身体を冷やします。陽の食べ物の特徴は、色が濃く、ナトリ続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/18

投稿者

田中奈美江
- 猫背の誤解
- 猫背だから背中を反らせて改善しようとするのは、実は違うのです。猫背は、背中が曲がっているわけではなく、頭が前に突き出して、頸椎と胸椎の境目のあたりだけが過剰に丸くなっているいるのです。そして、それ例外の部分は逆に本来の丸続きを見る
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投稿日

2021/12/17

投稿者

田中奈美江
- 副交感神経をよもぎ蒸しで刺激する方法
- 血行不良による身体の不調は、免疫低下からむくみなど様々。「冷えは万病のもと」と言われ、身体を温めることの大切さは、皆さんもご存じだと思います。当サロンも温活をお勧めしており、「よもぎ蒸し」をご提供しております。専用の続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/16

投稿者

田中奈美江
- 喉の痛みを和らげる方法
- 風邪をひくと、咳が出たり、鼻水が出たり、喉が痛くなったり・・・少しでも症状を緩和したいですね。薬を使用することで症状を抑えることは、できますが、特に喉がイガイガしたり、痛んだりしてもまだ熱などがでず、軽い症状の時は、薬に続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/15

投稿者

田中奈美江
- 足裏にある3つの大切なアーチ
- 自分の足の足跡、どうなっていますか? 足裏にはアーチが3つあります。・内側アーチ・外側アーチ・横アーチ目的は、・体重を支える事・重心の移動をスムーズに行うバネの役割・地面の衝撃を吸収して関節の負担を減ら続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/14

投稿者

田中奈美江
- 仙骨を温めよう!
- 仙骨は骨盤の中心にあります。腹部を通る大動脈でもある「腹大動脈」から枝分かれした血管「正中仙骨動脈」「外側仙骨動脈」の主要の血管の他にあらゆる血管が仙骨にはあります。また、東洋医学の観点から「八髎穴」(はちようけつ)と言続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/13

投稿者

田中奈美江
- 筋トレや運動は、いつやるとよい?
- 答えは、人によって違うのでこれと言う指針はありませが朝7時ぐらいに起きて、夜11時頃に寝るような一般的な生活スタイルで考えてみましょう! この方の場合、だいたい夕方4時ぐらいから夜の7時ぐらいまでが交感神経が活性されて身体が動続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/12

投稿者

田中奈美江
- 脂肪燃焼ゾーンを知りましょう!
- カールボーネン法と言って心拍数や年齢に応じて運動強度を算出する方法です。最高心拍数の50%から60%が体脂肪を燃焼させるのにもっともよい数値とされています。体力に自信のない人は40%から、心肺機能のもっと高めたい人は、80% 続きを見る
おすすめメニュー

投稿日

2021/12/11

投稿者

田中奈美江
- 不良姿勢のチエックポイント
- 身体を横から見た矢状面で不良姿勢を確認する場合がありますが、骨盤が後傾していて股関節の靭帯にもたれかかった姿勢になっている場合があります。靭帯は、一度伸びてしまったりすると元には戻らないため、注意が必要ですね。では、続きを見る