身体を整える専門 Heart Smileの月別ブログ(2021年11月)一覧

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身体を整える専門 Heart Smileのブログ

2021年11月のブログ一覧

30件のブログがあります
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おすすめメニュー

投稿日

2021/11/20

投稿者

田中奈美江
- 本物のダイエットとは?
- ダイエットのイメージは、「痩せる」ための制限になっていませんか? ただ単に「痩せる」と言うことのみに集中して食事などの制限をしてしまうとかえって身体を壊してしまうことになってしまいます。正しくない方法で無理に体重が減ったと続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/11/19

投稿者

田中奈美江
- 足ホッソリには、腿裏(ハムストリング)
- 腿の外張りが気になったりお尻がたるんできたり太腿を細くしたいと思ったり下半身のお悩みはいろいろですね。ただ細いだけじゃない健康的な足を目指すには、大殿筋とハムストリング。この部分を整えると足のバランスが良くなり、続きを見る
おすすめメニュー

投稿日

2021/11/18

投稿者

田中奈美江
- 肩関節予防エクササイズ
- 肩を外旋する筋肉に棘下筋、小円筋と言う筋肉がありますが、これは肩の外旋を行うインナーマッスルで肩関節を安定させる筋肉です。これらの筋肉が低下すると肩の位置がずれてしまい肩の痛みなどの原因になってきます。そこでインナーマッ続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/11/17

投稿者

田中奈美江
- 耳ヨガ
- グループ教室で取り入れている耳ヨガ。耳には100種類以上のツボが集まっていて血のめぐりを良くしてくれる場所です。触った後、温かくなってきます。東洋医学では耳全体がお母さんのおなかの中にいる赤ちゃんと同じ形と考えるそうで続きを見る
プライベート

投稿日

2021/11/16

投稿者

田中奈美江
- 超簡単りんごケーキ
- 混ぜるだけのりんごケーキ。子どものおやつにずっと作ってました。久しぶりに作りましたのでレシピをご紹介します。【材料】卵 2個砂糖大さじ4～5 溶かしバター 60g ラム酒大さじ1 小麦粉 100g ベ続きを見る
おすすめメニュー

投稿日

2021/11/15

投稿者

田中奈美江
- ツボに働きかけて目の疲れをリフレッシュ
- ツボは東洋医学の「気」の概念に基づくものです。気は、体内に張り巡らされている「経路」を通って、臓腑や筋肉、皮膚に働きかけます。経路には、「経穴(けいけつ)」というツボがあります。ツボを刺激することで気の流れがスムーズになり、続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/11/14

投稿者

田中奈美江
- アロマテラピーを活用しよう
- アロマテラピーは、植物の香りを利用した自然療法です。精油と呼ばれる植物から抽出した香りの成分を使って、心と身体に働きかけ、美容やリラクゼーション、健康に役立てていこうとする自然療法なのです。そこで精油を使ったお悩み改善続きを見る
おすすめメニュー

投稿日

2021/11/13

投稿者

田中奈美江
- タオルギャザーより最強!
- 立っているときの足裏の重心はどこにありますか? 前?後ろ?外側?内側? わからないも正直あります。身体の表面積の2%しかない足裏全体にしっかり着地して身体は安定します。バランスよく立てるように足のコンディショニングをおこ続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/11/12

投稿者

田中奈美江
- 偏平足の方にお勧めエクササイズ
- 足の内側にあるアーチが潰れていませんか? 足にはアーチが3つあります。内側、外側と横に広がるアーチの3つ。地面に着地した時、かかる荷重の衝撃を吸収して、足や足関節、膝関節、腰などへの負担を軽減する大事なクッションの役目続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/11/11

投稿者

田中奈美江
- 自宅で足湯
- 観光地にも足湯の人気のスポットがありますね。足湯に浸かると血流が穏やかに全身を巡り、身体全体が温まります。細胞が活性化するので免疫力も高まるのです。また、足が冷えている方やむくみの方などは、血流の循環がよくなるので軽減さ続きを見る