身体を整える専門 Heart Smileの月別ブログ(2022年03月)一覧

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身体を整える専門 Heart Smileのブログ

2022年03月のブログ一覧

31件のブログがあります
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投稿日

2022/03/21

投稿者

田中奈美江
- 肩甲骨周囲血行改善エクササイズ
- 長時間にわたって同じ姿勢を続けたりすると筋肉が硬くなり血行不良になってきます。特にパソコン作業などを長く続けると肩甲骨周囲の血流が悪くなり、コリや痛みを引き起こす原因にもなります。そこで簡単にできるお勧めエクササ続きを見る
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投稿日

2022/03/20

投稿者

田中奈美江
- 延長している筋肉の低下
- 何か物を取るとき、筋肉は主導で働く「動筋」とその反対側に作用する「拮抗筋」が動いて物を取る事ができます。例えば机にあるりんごを取る場合、腕の前ににある上腕二頭筋が動筋となり、短縮。反対側にある上腕三頭筋は、拮抗筋となり、伸長続きを見る
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投稿日

2022/03/19

投稿者

田中奈美江
- 食べ過ぎをストップ
- ダイエット中にストレスで食に走ってしまいそうな時、お勧めのツボがあります。耳にある渇点(かってん)と飢点(きてん)の2つのツボです。ここを刺激すると暴飲暴食を防ぐ効果があります。特に食前に刺激するとよいですね。ま続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2022/03/18

投稿者

田中奈美江
- 清涼飲料水に隠れている糖分
- 普段、飲む清涼飲料水などの糖分って実はとてもたくさん含まれているのをご存じですか? スティックシュガーの本数に換算した下の表を見てみましょう。 (※厚生労働省「保健指導における学習教材集」より) 世界保健機関(WHO)の指続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2022/03/17

投稿者

田中奈美江
- プチ断食が健康のかぎ?
- 近年、アメリカの医学界では、研究が進み、断食が健康につながり、糖尿病、がん、心筋梗塞などの予防にも効果があるということがわかってきました。私もダイエットの学びで身体のサイクルは・午前4時から正午:排泄の時間・正午から午後続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2022/03/16

投稿者

田中奈美江
- 女性ホルモンを整えるハーブティ
- なんとなく体調が思わしくない･･･原因にはいろいろありますが、女性ホルモンのバランスが崩れてしまったことが原因のケースも多いようです。季節の変わり目は、特に免疫力が低下しがちといわれていて、その影響で腸内環境も悪化し続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2022/03/15

投稿者

田中奈美江
- ペンフィールドの脳マップ
- カナダの脳神経外科医ペンフィールドが70年ほど前に、脳の機能の中の感覚と運動を司る領域を示した地図が発表しました。脳は、物を見る「視覚野」、音を聴く「聴覚野」、ものを考える「前頭葉」と体性感覚野(身体から触覚情報を受け取る部続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2022/03/14

投稿者

田中奈美江
- スパイナルローテーションですっきり!
- 背中が詰まった感、何か硬くなってる感などがある時、背骨を捻じるエクササイズがお勧め! 背骨を捻じり、背骨の動きの幅を広げます。これはピラティスで用いられている動きですが、私も猫背の方や緊張が高い方、腕の可動域が狭い方などに続きを見る
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投稿日

2022/03/13

投稿者

田中奈美江
- 片足で楽に立って靴下履けますか?
- 片足で立つには、内転筋と中殿筋がしっかり働くことで真っ直ぐに立てるのです。でも使っているはずの筋肉･･･動きの癖や立ち方で動いていないかもしれません。もしかしたら、別の筋肉が変わりに動いていてそれが余計良くない動きになっ続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2022/03/12

投稿者

田中奈美江
- イライラ・ムカムカを解消するツボ
- 身体の中心線と両乳頭を結んだ線の交わる点にある「壇中」(だんちゅう)と言うツボ。ここは不安、焦り、イライラなどの他に鎮痛安定作用があるので、胸の痛み、息苦しさ、のどの痛み、自律神経の調整などに効果のあるツボです。ここ続きを見る