基礎代謝(2023年05月27日 10時06分) ボディケアスクール スワン

基礎代謝は、私たちが無意識に行っている生命活動で必要になるエネルギーの消費です。
基礎代謝量は1日のうちに消費するエネルギーの約60～70%を占めています。
そのため、基礎代謝が低下すると全体的なエネルギー消費量も低下します。

◎代謝が下がる原因

①加齢に伴い筋肉量が減少する
②暴飲暴食や生活習慣の乱れ、ストレスが続き自律神経が乱れる
③過度な食事制限など誤ったダイエットを行う

◎基礎代謝をあげるには

①運動量を増やし筋肉量を増やす
②食生活を改善する
③必要な水分を取る

◎基礎代謝を上げるメリット
基礎代謝が高いと消費する総エネルギー量が増えて、運動をしなくても摂取した栄養をエネルギーとして消費できるようになり、脂肪が付きにくくなります。

スワンでは機械を使った簡単な運動と、寝ているだけ!!筋トレマシーンなどを併用することで効率よく痩せやすい身体を作るサポートをしています!
是非一度ご体感ください☆