ボディケアスクールスワンのブログ(おすすめメニュー)一覧

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ボディケアスクールスワンのブログ

おすすめメニューのブログ一覧

174件のブログがあります
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おすすめメニュー

投稿日

2024/05/09

投稿者

島崎宏美
- 筋肉と水分
- 身体にとって水は必要不可欠で毎日必ず意識して十分にとって頂きたいところ。筋肉についても、せっかく頑張って筋トレをしても水分不足な筋肉は固く柔軟性に欠けます。子どもは筋肉量は少ないですが体内水分が十分にある為しなやかで柔軟な筋肉ですが続きを見る
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投稿日

2024/04/30

投稿者

菊池幸代
- なすを食べよう!
- 寒暖差が激しいこの時期は、自律神経が乱れやすく疲労がたまってしまいます。そんな時のおすすめ食材『なす』!! 90%が水分で栄養がないと思われがちなんですが、実は健康や美容に効果的な栄養素がいくつも含まれています! 1.カリウム: 続きを見る
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投稿日

2024/04/27

投稿者

菊池幸代
- ツナの日
- 毎月27日はツ(2)ナ(7)の語呂合わせで、「ツナの日」なんだそうです。ツナ缶は、かつおやまぐろなどの魚を原料が原料で、筋肉のもととなるたんぱく質が豊富に含まれています。加熱調理などをせずに、簡単に食事に取り入れることが出来続きを見る
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投稿日

2024/04/16

投稿者

菊池幸代
- 酸味とダイエットの関係
- 好む味覚の差で太りやすさは変わると言われています。味覚は基本的に、甘味、塩味、酸味、苦味、うま味の5種類があります。甘いものの多くはカロリーが高く、塩辛いものはごはんが進みがちなので、自然と太りやすい傾向に。酸味が苦手な人の中に続きを見る
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投稿日

2024/04/10

投稿者

島崎宏美
- 順番
- トレーニングしているとよく質問されるのが「有酸素運動と筋トレどっちを先にやればいいですか?」せっかくやるのだから効率的にやりたいですよね。これは目的や状況によっても違うのですが、ダイエットで筋肉を落とさずに脂肪を落とした続きを見る
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投稿日

2024/04/05

投稿者

菊池幸代
- 旬の食材を積極的に摂りましょう
- 野菜や果物、お魚には最もおいしい時期である「旬」があります。旬の食材は、おいしいだけではなく、栄養価が他の時期に収穫されるものより高くなっています。そして、その時期に必要な栄養素が豊富なのも特徴です。春に旬を迎える野菜に続きを見る
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投稿日

2024/04/03

投稿者

菊池幸代
- お肌のハリに欠かせない「エラスチン」とは?
- エラスチンは、体内に存在する弾力性をもった線維状のタンパク質のこと。皮膚では、コラーゲンと同様に真皮に存在し、肌の弾力において重要な役割を果たしています。エラスチンは、牛すじ、手羽先、軟骨といったような、こりこり、弾力のある触感の食続きを見る
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投稿日

2024/04/01

投稿者

島崎宏美
- ダイエットを始めるタイミング
- みんなダイエットをはじめるタイミングって夏の前だったりしませんか? このままじゃノースリーブが着れない!って焦りますよね。でも夏の前じゃちょっと遅いです。ダイエットを始めるタイミングはまさに今がベストなんです。年間で一番基続きを見る
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投稿日

2024/03/20

投稿者

菊池幸代
- 春分の日
- 今日は春分の日ですね。お昼と夜の長さが同じになり春の訪れですが、まだ寒い日は続きそうですね。スワンでは会員様と桜開花日の予想をしていたので、開花を心待ちにしているのですがまだ先になりそうです・・・。春分の日は、ぼたもちを続きを見る
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投稿日

2024/03/15

投稿者

菊池幸代
- 春が旬のお魚
- 3月も半分が終わり、暖かい日が増えてきましたね。春の旬のお魚もスーパーマーケットで見かけるようになってきました。鰆や鯛、カレイ、かつおなどが旬を迎えていますね。旬の時期に食べるお魚は、旨味が強く栄養価が高くなっています。続きを見る