ボディケアスクールスワンのスタッフブログ(島崎宏美)一覧

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島崎宏美のブログ一覧

63件のブログがあります
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投稿日

2024/05/09

投稿者

島崎宏美
- 筋肉と水分
- 身体にとって水は必要不可欠で毎日必ず意識して十分にとって頂きたいところ。筋肉についても、せっかく頑張って筋トレをしても水分不足な筋肉は固く柔軟性に欠けます。子どもは筋肉量は少ないですが体内水分が十分にある為しなやかで柔軟な筋肉ですが続きを見る
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投稿日

2024/04/10

投稿者

島崎宏美
- 順番
- トレーニングしているとよく質問されるのが「有酸素運動と筋トレどっちを先にやればいいですか?」せっかくやるのだから効率的にやりたいですよね。これは目的や状況によっても違うのですが、ダイエットで筋肉を落とさずに脂肪を落とした続きを見る
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投稿日

2024/04/01

投稿者

島崎宏美
- ダイエットを始めるタイミング
- みんなダイエットをはじめるタイミングって夏の前だったりしませんか? このままじゃノースリーブが着れない!って焦りますよね。でも夏の前じゃちょっと遅いです。ダイエットを始めるタイミングはまさに今がベストなんです。年間で一番基続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/03/26

投稿者

島崎宏美
- 肩甲骨をほぐす
- デスクワークなどで首、肩、肩甲骨が硬く凝っていませんか? 子育て中のお母さんも小さい子供と目線を合わせたり少しかがみぎみで手を繋いでいるとそれだけで肩が凝りますよね。肩甲骨の間には「褐色脂肪細胞」があり、この細胞は脂肪分を続きを見る
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投稿日

2024/03/06

投稿者

島崎宏美
- ふくらはぎ
- みなさん、ふくらはぎ鍛えてますか? ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれるほど重要な筋肉です。心臓から一番遠い場所なのでふくらはぎの筋肉が衰えると全身の血流が悪くなってしまいます。最近では筋肉不足が糖尿病とも関わりがあることが分かっ続きを見る
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投稿日

2024/02/28

投稿者

島崎宏美
- 寝てるだけ
- 高密度電磁場パルスマシングランテスラでは寝てるだけで部分痩せ・引き締め効果が期待できます。加齢と共に衰えてしまった筋肉の強化を促すことによってフレイル予防にもなりあらゆる年齢層の方におすすめのマシンとなっております。スクワ続きを見る
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投稿日

2024/02/26

投稿者

島崎宏美
- ながら
- 運動を習慣化するとなると中々ハードルが高いかもしれませんが日々の生活の中に"ながら″で出来るものを取り入れてみて下さい。かかとを上げ下げするカーフレイズやテレビなどを見ながらスクワットやレッグリフトなどなど。私もC 続きを見る
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投稿日

2024/02/19

投稿者

島崎宏美
- 自重
- 自重トレーニングとは書いてあるように自分の重みを使って行うトレーニングです。筋トレと聞くとダンベルや筋トレマシンなどを使ったトレーニングを想像しがちで、きつそう…辛そう…と思ってしまいますよね。筋トレマシンを使うことも有効な続きを見る
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投稿日

2024/02/14

投稿者

島崎宏美
- happy v.t
- 今日はバレンタインですね! 家族や友人恋人などにスイーツをプレゼントする方多いんじゃないしょうか。そしてちゃっかり自分の分も…なんてことも>< 自分へのご褒美にフェイシャルは如何でしょう? スワンのミラクルウェーブフェ続きを見る
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投稿日

2024/02/08

投稿者

島崎宏美
- 血流
- 身体の血流が悪いと全身に運ぶはずの栄養素が運ばれなかったり不要な老廃物の回収などが出来なくなり、肩こり、冷え、だるさなどの様々な症状が現れてしまいます。そんな時はスワンのスーペロディンがおすすめ◎ 温風と手技によるリンパマッサ続きを見る

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