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ボディケアスクール スワンのブログ

2023年11月のブログ一覧
  • 14件のブログがあります
  • オートミール
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    投稿日
    2023/11/30
    投稿者
    菊池幸代

    • オートミール

    • オートミールとは、オーツ麦を脱穀して調理しやすく加工した食品です。 オートミールに含まれる食物繊維は、玄米の約3倍とたっぷり! 血糖値の上がりやすさを示す「GI値」が低く、太りにくいとされます。 ヘルシーな印象はここから来ているのかも 続きを見る
  • スクワット
    おすすめメニュー
    投稿日
    2023/11/28
    投稿者
    スタッフ5

    • スクワット

    • スクワットはおもに、下半身を鍛えるウエイトトレーニングです。 大きな筋肉が鍛えられるため、効率よく筋力アップが狙えます。 下半身の柔軟性も高めてくれます。 筋力が増えると基礎代謝も上がるため、食べても太りにくくなる、日常の消 続きを見る
  • インブレイス
    おすすめメニュー
    投稿日
    2023/11/26
    投稿者
    小松利江

    • 冷えにご注意

    • 万病のもと、といわれる冷え。 冷えは身体のすべての働きを低下させるといっても大げさではありません。 身体の中で熱を作り出し、その熱を身体の隅々まで運べるように血行を良くすることが 冷え対策のポイントです。 手足の末端が冷たくなる冷え 続きを見る
  • アンチエイジング
    おすすめメニュー
    投稿日
    2023/11/23
    投稿者
    スタッフ5

    • アンチエイジングと運動

    • 運動をすることはなんとアンチエイジングにも良いです。 〇美肌・若返りホルモンの分泌が増える 〇汗をかいて代謝アップ 〇筋力アップ・健康維持・姿勢改善 運動を継続的に行うとこんなに良いことが! しかし毎日運動をするのは大変・ 続きを見る
  • 寒くなってきた時はあたたかいスープもいいですね!
    おすすめメニュー
    投稿日
    2023/11/20
    投稿者
    島崎宏美

    • 飽きない

    • ダイエットが長続きしない原因としてよくあるのが 「お食事」が長続きしない事です。 ヘルシーメニューばかり考えて同じものばかり食べてしまったりして 逆に栄養バランスが偏り「栄養不足」に陥ってしまうことも。 スワンでは常にスタッフが 続きを見る
  • スワンのマシンたち
    サロンのNEWS
    投稿日
    2023/11/18
    投稿者
    スタッフ5

    • 免疫力アップ

    • ここ最近、風邪や感染症が流行っていますね。 毎日のようにニュースでもコロナだけでなく、インフルエンザやヘルパンギーナなどの 感染症が流行しているというのを耳にします。 運動不足で免疫が落ちているせいではないかといも いわれていますね 続きを見る
  • ローラー
    サロンのNEWS
    投稿日
    2023/11/17
    投稿者
    小松利江

    • 自律神経

    • 自律神経は循環器、消火器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。 身体の活動時や昼間に活発になるのが交感神経 安静時や夜に活発になるのが副交感神経 自分の意志では制御できない神経なのです。 不 続きを見る
  • エアロバイク♪
    サロンのNEWS
    投稿日
    2023/11/17
    投稿者
    島崎宏美

    • 今年は

    • 今年はだんだん会食や飲み会の機会が増えてきた方多いんじゃないでしょうか? スワンでもチラホラと忘年会に誘われちゃった!と報告があったり… せっかく頑張ってダイエットしたのにここでリバウンドしてしまうのはもったいない! せっかくのお 続きを見る
  • あなたに合った適正体重を提案します。
    サロンのNEWS
    投稿日
    2023/11/14
    投稿者
    島崎宏美

    • 食べるとは?

    • みなさん、人はなぜ「食べる」のでしょうか? それは「生きるため」ですよね。 ダイエットをすると自分の体がどんどん変わっていくのを実感できると思いますが 変わっているのは見た目だけではなく体の中の構造も変わっています。 同じス 続きを見る
  • 腹部以外にもお尻、脚、腕など全身できます
    サロンのNEWS
    投稿日
    2023/11/12
    投稿者
    小松利江

    • 基礎代謝

    • 人にもよりますが、年を取ると太っていくにはなぜでしょう? 一日の消費エネルギーの約7割は基礎代謝がしめています。 加齢と共に基礎代謝が低下していくため、若いころのままの生活を送っていると太っていきます。 若いころと同じ量の食事を摂って 続きを見る
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