紫外線対策(2023年06月04日 13時15分) ボディケアスクール スワン

外出が楽しい季節になりましたね。
しかし真夏より紫外線が多いこの季節…
シミ、ソバカス、シワ、くすみなど作らないよう今日から気をつけて下さい。
紫外線の他にも恐いのが活性酸素(細胞をサビさせる)です!
この活性酸素が肌の老化を進行させます。
活性酸素は老化の他にもアトピー性皮膚炎、
アレルギー疾患などの原因になっていると考えられています。
●食生活を見直そう!
コンビニやスーパーの惣菜などは食品添加物を多く含んでるケースが多く、
体内に入った異物とみなされて肝臓で解毒されますが、この過程で活性酸素が発生し、
肝臓を攻撃します。またポテトチップスやインスタントラーメンなど、
油で揚げた加工食品は油分が酸化して、過酸化脂質になり、
これも肝臓で解毒されるため活性酸素の発生源になります。
また解毒しきれなかった分が血液中に入り込み、細胞内のDNAを傷つけます

● 肌に良い食べ物…
バランスの取れた食生活を心がけるとともに、特にビタミンA、B、C、Eやミネラルを十分とりましょう。
また皮膚の潤いを高める食べ物がユリ根、山芋、バナナ、ゴマなどがあります。
そして新陳代謝を高めるためにもこまめな水分摂取もお忘れなく!
がぶ飲みしても細胞は水分を吸収しきれません。