睡眠と体重(2023年08月30日 00時00分) ボディケアスクール スワン

ダイエット中の皆さん、睡眠時間はどれくらいですか?


食事制限や、激しい運動を続けているのに思うようにやせない・・・。
その原因の一つには睡眠不足もあります。

睡眠時間が短いと、レプチンという食欲抑制ホルモンが減少し、反対にグレリンという食欲増進ホルモンが増加します。深夜についつい食べたくなるのは、これらの働きのためです。
理想的な睡眠時間は1日7～8時間程度。

「パランス良く食べ、しっかり動く、そしてゆっくり休む」

健康的なダイエットでリバウンドをしない身体作りをしていきましょう。