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- 投稿日:
- 2024/01/14 00:00
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メリハリとモチベーション
正月気分からそろそろしっかり通常モードに切り替えたい所ですね。忘年会からの新年会もそろそろ落ち着いたはず。
ダイエットはメリハリとモチベーションが重要です。
外食の予定が入ってしまった…
また食べすぎちゃった…
こうなるとモチベーションも下がり、また痩せないまま。
外食などの予定が入ったら前後でしっかり調整しましょう。
カロリーオーバーな食事をしても脂肪に変わるまではまだ猶予があります。
およそ2日間しっかり野菜や発酵食品、そしていつもより一駅多く歩くなどの運動も意識して。外食は塩分が多いのでカリウムを多く含む食材(バナナ、ほうれん草)やマグネシウムが多く腸内環境を整えてくれる硬水(コントレックス等)を飲むのも◎
来週はお天気もいいのでウォーキング日和ですよ。
外食はしっかり楽しみつつ、しっかりと調整もするメリハリをつけてダイエットのモチベーションを維持しましょう。
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