食べ過ぎた、飲み過ぎた次の日は・・・(2024年06月09日 00時00分) ボディケアスクール スワン

ダイエット中でも、ご家族やご友人と外食や飲み会のお誘いには
行きたいですよね。
夜でも過ごしやすい気候になり、ビアガーデンやバーベキューの季節です。
外食では、ダイエットのことを忘れてついつい食べ過ぎてしまったり、
飲み過ぎてしまうこともありますよね。

そんなときは、落ち込んでいるだけでも体重は増えていく一方です。
次の日の食事を意識して、脂肪として蓄積してしまう前に消費しましょう。

まずは、お水をしっかり飲むことです。
アルコールを分解する時は、肝臓で多くの水分を必要とします。さらにアルコールの
利尿作用で水分不足を体が起こすと代謝が悪くなり脂肪や老廃物の蓄積に繋がります。
お水をしっかり摂って、アルコールの排出、脂肪の代謝を促しましょう。

次に、ビタミンやミネラルをしっかり摂る事です。
脂質や炭水化物の代謝、アルコールの分解には、ビタミンやミネラルが必須です。
キノコ類や野菜類、海藻類を中心とした食事で、しっかりとビタミンとミネラルを
摂りながら、低カロリーの食事で摂取カロリーの調整をしましょう。


食べ過ぎた、飲みすぎた次の日は、水分をしっかり摂りながら、
サラダや野菜スープなどで食事量を調整しましょう。
スワンで運動やストレッチをするのもオススメです