ボディケアスクール スワンのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/06/28 14:19
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自重
腸活において大事な柱は 運動・睡眠・食事 です。
これはダイエットのみならず健康に年を重ねるうえで非常に重要です。
なかなか難しいのが運動する時間がとれない事。
ですが、日常生活のなかで出来ることはたくさんあります。
自重トレーニングは自らの身体の重さで行うトレーニングになります。
寝る前に寝転んだ状態で両足の上げ下げや空中で自転車を漕ぐエアチャリ。
家事の合間にかかとの上げ下げ。そして、外出の際はエスカレーターを使わない。
これはスワンでのトレーニングをしていただいてる方にも言えます。
ダイエットはホームケアもかなり重要になってきます。
トレーニング帰りにラーメン!なんてことでは元も子もないですよね。
常日頃からご自身で出来る自重トレーニングを意識してみて下さいね。
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