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- 投稿日:
- 2024/07/09 15:23
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スイカで夏バテ対策
夏を代表する果物にスイカがあります。
90パーセント以上が水分で出来ていて、その他はカリウムや糖分やカルシウムやマグネシウムのミネラルも含まれています。
赤いスイカは抗酸化作用のあるリコピンです。
ベータカロテンもたくさん含まれていて、免疫力を高め、アンチエイジングにも効果的です。
適量は1日200グラムです。
水を飲む代わりにスイカを食べれば、汗で失われた水分やミネラル分も補給できるので、夏バテ対策にもなります。
管理栄養士 塩崎
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