ボディケアスクール スワンのブログ
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- 投稿日:
- 2024/07/30 16:55
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一日2食では何故ダメなのか
1.食事の回数を減らすと太りやすい
人間の体は食事間隔が長くなると、食べた栄養が吸収されやすくなります。
たとえば一日1,500kcalを摂取している場合、500kcalを3回に分けて食べるよりも
1,500kcalを一度に食べた方が太りやすくなります。
2.ビタミンやミネラル不足を起こしやすい
食事の回数を3回から2回に減らすと、一日に必要な栄養素を、2回の食事で摂る必要があります。
たくさん食べなければいけない野菜を、1回の食事でさらに多く食べるのは大変難しいでしょう。
その結果、野菜の摂取量が減り、ビタミンやミネラル、食物繊維が不足しやすくなります。
3.筋肉が減りやすい
なぜなら、食事を抜きたんぱく質を摂らない時間が長引くと、筋肉の合成効率が下がってしまうためです。筋肉を作るためには、三食きちんとたんぱく質を摂ることが重要です。
食べ過ぎに気を付けながら必要な栄養素を摂取し、健康維持を心がけましょう。
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