ボディケアスクール スワンのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/09/21 10:33
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呼吸法でもダイエットできる?
普段無意識にしている呼吸にも、ダイエットの秘密が隠されています。
ヨガや気功などで行われる深いゆっくりとした呼吸法は、ちょっとしたスポーツにも負けないくらい素晴らしい健康効果を発揮します。
深い呼吸の波は交感神経と副交感神経を交互に刺激して、全身の血行と代謝を高めます。
血液に乗って新鮮な酸素が全身の隅々まで行きわたり、その結果エネルギー代謝を上げたり、
老廃物を流す、末端の温度を上げて冷え性を改善するなどの効果が期待できます。
腹部と胸部を使う運動であり、特に腹部では深部の筋肉が使用されるので、周辺の温度が上がり、内臓脂肪が分解されやすい状況を作ります。
加齢や運動不足などにより呼吸筋や腹筋が衰えると、内臓下垂が起こり下腹ポッコリの原因になりますが、それを予防改善します。
呼吸は唯一、自律神経に働きかけられる意識的な身体活動であり、精神を安定させてくれます。
スワンにいらして、ピラティスリフォーマーで呼吸を整え、しっかり運動しましょう。
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