ボディケアスクール スワンのブログ
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- 投稿日:
- 2024/09/25 16:21
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食べ過ぎた翌日の食事は?
ダイエット中であってもつい食べ過ぎてしまうこと、ありますよね。
食べたものが体脂肪として蓄えられるには48時間かかるといわれています。
つまり食べ過ぎた場合は、その後の数日間で摂取カロリーを調整することが大切です。
■低カロリー・低脂質を心がける
摂取カロリーが消費カロリーを上回る状態が続くと太ってしまうので、カロリーを摂り過ぎた翌日は、なるべく低カロリーのものでカロリーコントロールするとよいでしょう。
■水を意識して飲む
急な体重の増加は、むくみが原因であることが多いといわれています。水分不足の状態だと身体が水をためこむと考えられているため、むくみ対策として水分を補給しましょう。
ビタミンやミネラルをしっかり摂れるフルーツや具沢山のスープなどで
早めに食べ過ぎた体をリセットし体重をコントロールしていきましょう。
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