ボディケアスクール スワンのブログ
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- 投稿日:
- 2024/10/13 10:42
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食欲の秋
10月に入り、秋らしい気候になってきました。
「食欲の秋」と言いますが、動物は冬に備えて身体に栄養を蓄える時期だそうです。
つい食べ過ぎてしまいがちな季節ですが、食べ方を工夫することで、太りにくい身体をつくることが出来ます。
ポイントは、「ベジファースト」
野菜を先に食べることで、野菜に含まれる食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにし、
食欲のコントロールをしてくれます。
野菜以外にも、きのこ、海藻、こんにゃく、豆類なども、食物繊維が豊富です。
野菜は、サラダで食べるほか、スープにするとかさが減り、量を食べやすくなるのでおすすめです。
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