ボディケアスクール スワンのブログ
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- 投稿日:
- 2024/10/16 16:13
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もしおやつが食べたくなったら
減量中でもおやつを食べたくなることがありますよね。
お菓子はカロリーや脂質が高く、ダイエット中はNG。
お菓子の代わりに果物やナッツはいかがですか。
果物やナッツのカロリーは比較的低く、ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富に含まれているのでお菓子とは栄養価が全く違います。
夜に食べるとカロリーが消費しにくいため、15時を目安に取り入れるのが◎
適量の200キロカロリー以下に抑え、その分夕飯を控えめにしましょう。
管理栄養士 塩崎
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