むくみ解消に良いものは?(2024年10月23日 17時28分) ボディケアスクール スワン

むくみとは、血液中の水分が血管外にしみ出して、
皮膚や皮膚の下に溜まっている状態を指します。
とくに足は重力の関係で水分がたまりやすい部位です。

運動不足によってふくらはぎの筋肉が衰えると、ふくらはぎに血液中の水分がたまります。
また、冷えによる血行不良の状態だと、足の毛細血管における血液の循環が滞ります。
いずれもむくみの原因となります。

また、塩分の摂りすぎで体内でナトリウムが過剰になると、
体内の塩分濃度を下げるために水分を多くため込むので、身体がむくみやすくなります。
そのほか、過労やストレスもむくみを引き起こします。

むくみに良いのはカリウムやビタミンが豊富な食べものだと言われています。

りんご・バナナ・ほうれん草・ブロッコリー・豆類・さつまいもなど、
野菜や果物に豊富に含まれるカリウムやビタミンには血流や塩分を排出しやすくなります。

身体をあたため、運動をし、
カリウムやビタミンなどむくみに良い食材を
バランス良く食事に取り入れるよう心掛けましょう。