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- 投稿日:
- 2024/10/26 17:45
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幸せホルモン
すっかり秋らしい気候になりましたね。
1ヵ月前までと比べて、だいぶ日が短くなりました。
太陽の光を浴びることで、身体の中では、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンは、精神の安定の他、活動性をアップさせたり、食欲を安定させる働きがあるので、
日照時間が短くなるこの季節は、食欲が増したり、身体の不調を感じやすい時期です。
そんなセロトニンの材料になるのは、トリプトファンというアミノ酸の一種で、
大豆製品、乳製品、バナナ、などに多く含まれます。
また、朝に食べるとより効果的なので、朝食を食べる習慣のない方も、
まずは1品から取り入れてみませんか?
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