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- 投稿日:
- 2024/11/09 16:57
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食欲の秋を防ぐために
秋は、夏より日照時間が短くなることでセロトニンの分泌が減り、食欲が増すと考えられています。
食欲の秋を防ぐために適度な運動や良質な蛋白質を食べることでセロトニンを増やすことが出来ます。
また、食欲を上手にコントロールすることが重要です。
食べ過ぎないように噛む回数を増やし、しっかり噛むことで満腹中枢が刺激され指令を出すため必要以上に食べ過ぎなくてすみます。
白湯などのカロリーのない飲み物をたくさん飲むこともお腹が膨らみ、食べる量を減らすことが出来ます。
野菜をたくさん摂ること、食べ方としては野菜から食べるというのも、血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンの分泌を抑える効果があります。
上手に食べ過ぎを防ぎましょう。
管理栄養士 塩崎
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