ボディケアスクール スワンのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/11/12 00:00
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理想の腸内環境
だんだんと寒くなってきた今日この頃。
年末に向けて以前より外食が増えたりしてませんか?
そんなときは腸内環境が乱れがちになります。
腸内細菌は大きく3つに分けられますが、善玉菌や悪玉菌などは聞いたことあるのではないでしょうか?
なんとなく善玉菌を増やせばいいと思いがちですが理想の割合は
善玉菌が20%、悪玉菌が10%、どちらでもない日和見菌が70%です。
どの細菌も腸内環境をよくするには必要不可欠なんですよ。
野菜や発酵食品、食物繊維を多く含む海藻やきのこ類をバランスよく食べて腸内フローラを
整えましょうね!
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