寒い季節に…(2024年12月07日 00時00分) ボディケアスクール スワン

12月になり、ぐっと冷え込んできましたね。
寒い日にはお鍋が食べたくなりませんか?

お鍋は具材や味を工夫すると、ダイエットの
お供にもなります。

まず、お鍋のメリットはたくさんの野菜を沢山食べられるところ!
火を通すことで嵩が減るので一度に多くの量と種類の野菜が摂れます。
炭水化物や脂質を抑えて満腹感を得られます。
キノコ類を一緒に入れると食物繊維がしっかり摂れます。

お肉は、鶏むね肉やささみなど脂質の低いお肉を選びましょう。
お豆腐や白身魚でたんぱく質を増やすのもオススメです。

お鍋を食べる時に一番気を付けたいのは塩分です。
市販のスープを使うとどうしても塩分が多く、むくみの原因にもなります。
お出汁でシンプルに自分で作り、ポン酢などを付けて食べるのが
塩分を抑えられてオススメです。

つけだれや野菜の種類を工夫するだけで
飽きることなく食生活に取り入れることが出来るので
是非試してみて下さいね。