ボディケアスクール スワンのブログ
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- 投稿日:
- 2024/12/09 12:24
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食べ過ぎた翌日は
忘年会など、外食の機会が増える時期になりました。
たくさん食べると、気になるのは体重の増加です。
食べた翌日の体重増加の多くは、水分によるものです。
特に外食は塩分が多い為、身体に水を溜めこみ、むくんだ状態になっています。
この水分を排出してくれるのが、カリウムという栄養素です。
カリウムは、野菜や果物に多く含まれるので、サラダや果物などを積極的に食べるようにしましょう。
カリウムは水に溶け出しやすいので、溶けだしたカリウムも食べられるよう、スープにするのもおススメです。
食べたものが体脂肪に変わるまで、3日から1週間ほどかかります。
食べ過ぎたカロリーをこの期間で消費することを意識して、年末年始を楽しみましょう。
管理栄養士 齊藤
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