ボディケアスクール スワンのブログ
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- 投稿日:
- 2024/12/11 16:57
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乾燥肌に良い食べ物
乾燥肌の予防には、特にセラミドやビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB12・ビタミンCを食事で摂ることが有効です。
乾燥肌に必要な成分、セラミドたっぷりの肌になるには、ブロッコリー、とうもろこし、生芋こんにゃくなどがおすすめです。とうもろこしは茹でると栄養素も味もお湯に流れ出てしまうので、蒸すかラップをしてレンジでチンして食べましょう。
ヨーグルトや納豆、黒酢などの発酵食品、アボガド、トマト、バナナなどには乾燥肌に必要なバリア機能と保湿機能をアップするD-アミノ酸が含まれています。
乾燥する冬、食事に気をつけながら美肌を維持したいですね。
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