冬バテに注意(2024年12月22日 18時03分) ボディケアスクール スワン

年末が迫り、いよいよ冬本番の寒さになってきましたね。
寒い季節に不足しやすい栄養素をご存じですか?
「冬バテ」という言葉はあまり聞かないと思いますが、
栄養バランスが崩れることで、冷え性や肌荒れ、肩こり、疲れやすいなど、
身体の不調が起こりやすい季節です。

寒い冬は、身体を温めるためにエネルギーを消費します。
そのため、冬の方が痩せやすいので、ダイエットには最適な季節。
ただ、エネルギーを作るために必要なビタミンB群が不足すると、
食べたものをエネルギーに変えられず、
疲れやすさから風邪をひきやすくなることもあります。

ビタミンB群を多く含むのは、玄米や蕎麦、豚肉、魚介類、卵などです。
特に魚に含まれる脂質は、血流を良くする効果もあるので、冷え性の改善にも効果的です。
1日1回は食べられると良いですね。

管理栄養士 齊藤