知らないと怖い!? 加齢による筋肉量の変化(2024年04月09日 07時00分) 整処 みちゆき

20歳の筋肉量を100%とすると、
80歳頃までには30～40%低下する
と言われており、
20歳を過ぎた頃から徐々に減少していきます。

また、腕より脚の方が低下が著しく、
「60%低下して40%になる」
とも言われています。
厄介なことに、低下の度合いが不均一なため、
コントロールしきれず転倒する危険性が高くなります。

でも、諦めないでください!
●筋肉は何歳からでも鍛える事は可能
●一番お手軽にできる運動は「歩く」こと
です。

ただ歩くのが苦手な方は、何か楽しめる目的を持つと良いでしょう。
●素敵なお店を発見する
●未知の神社やお寺を発見する(日本の神社仏閣数はコンビニより多いです)
●季節の草花に目を留める(牧野富太郎博士の気分で)
●風情ある建物を探してみる
●ブラタモリ、じゅん散歩気分

それでも外を歩き回るのは難しいという方は、
まずは家の中を裸足(スリッパ・ルームシューズ等は履かずに)
で過ごしてみましょう。
現代はなかなか裸足になる機会が少なく、忘れられがちな足裏や足指の感覚を、まずはじっくり味わってみましょう!

整処みちゆきでは、
歳をとってもスタスタ歩ける+綺麗な姿勢
にアラフィフの方のお身体を根本改善いたします。
お気軽にお問い合わせください(^^)/

#神泉 #渋谷 #整体 #整体院 #運動嫌い #運藤嫌い応援整体院 #シニア応援 #ボキボキしない整体 #姿勢 #疲労 #リラックス #ストレス #古民家風整体院