運動嫌い・運動不足な肩こりさんでも、これなら30秒!「大きく前へならえ!」で背中ほぐし(2026年07月25日 12時05分) 整処 みちゆき

肩こり・背中のガチガチ張りに悩む方へ。
座ったままでもできるので、デスクワークの合間にもおすすめです(^^)/

【スキマ時間に身体ほぐし】
〜ガチガチ背中編〜

①「大きく前へならえ」をします。
②腕が胴体から抜けそう・誰かに引っ張られているイメージで前に突き出します(腕の高さは変えないように)。
③肩を後ろから誰かに思いっきり引っ張られるイメージで、後ろに引きます。
②⇔③を繰り返します。

背骨と肩甲骨の間がほぐれます。
ポイントは↓
・肩が上がらない
・腕以外は動かさない
(なので、座ったままでもOK)

ご自宅でもうひと頑張りできる方は、
●床に仰向けに寝る
●背骨と肩甲骨の間にラクロスボールを入れる
をして、①〜③をやってみてください。


渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。

「生活の中で簡単にできるケア方法ってある?」
「『押さずに、引く!』整体ってどんなもの?」
と思われた方、ぜひお気軽にお問い合わせください(^^)/

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