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「大きく前へならえ!」で背中ほぐし
- 忙しい 又は 運動嫌いな方へ。 【スキマ時間に身体ほぐし】 〜ガチガチ背中編〜 ①「大きく前へならえ」をします。 ②腕が胴体から抜けそう・誰かに引っ張られているイメージで前に突き出します(腕の高さは変えないように)。 ③肩 続きを見る
整処 みちゆきのブログ
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プライベート- 投稿日
- 2024/05/26
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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プライベート
- 投稿日
- 2024/05/20
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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驚き!顔をほぐすだけで素敵な笑顔・表情豊かに!
- パフォーマー・接客業・プレゼン・営業等、お顔の表現も大事な方、いらっしゃいますよね。 顔も筋肉ですので、ずっと同じ表情や緊張状態だとどんどん硬くなってしまいます。 そんな方向けのほぐし方は ↓ 手の第二関節で ●頬骨 ●顎関 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/05/16
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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更年期対策には、身体を動かすことも大事です
- アラフィフ女性の皆様。 更年期のお悩みとしては、 ▼ほてり ▼動悸 ▼気分の乱高下 ▼体重増加 ▼骨の弱まり などが主に上げられますね。 これらの症状はまことに辛いもので、あるじの場合、 身体の中に火のついた石炭抱 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/05/10
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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首・肩・姿勢にお悩みの方!背中がカチコチではありませんか?
- 終日デスクワークの方、肩の張りや姿勢にお悩みの方は背中が硬い場合が多いです。 そんな方におすすめなのが、ヨガのポーズ「キャットアンドカウ」と胸回し! 方法は ↓ ①四つん這いで、両手は肩の下に置く・膝は90度に曲げる。 ②背中 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/05/09
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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巻き肩におすすめ!胸開き
- 巻き肩・肩こりの方は、胸の筋肉が縮んでいるケースが多いです。 胸筋が柔軟に伸びるようになると、肩の位置も調整されて楽になります。 今回は、そんな胸開きの方法をシェア。 やり方を見ると「え?これだけ?」と思われるかもしれませんが、 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/05/08
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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筋肉と脂肪、みずみずしいのはどちらでしょう?
- 意外かもしれませんが、筋肉は脂肪より含有水分量が多く、筋肉の約70%以上が水分からできていると言われています。 しかしながら、加齢とともに体内の水分量は減っていき、筋肉も固く、動きづらくなっていきます。 これが、「身体ほぐしは気づい 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/05/05
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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フォームローラーがなくっても筋膜リリース
- 手近なもので作れる「ボール靴下」で代用できます! ≪用意するもの≫ ①テニスボールの硬球4個(100均でも売ってます) ②長靴下(フワフワ素材だとなお良いです)片方 ≪作り方≫ ①を②に詰めて口を縛るだけ。 ≪使用方 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/05/04
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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一生懸命筋トレやレッスンしてるのに効果が出ない方、いませんか?
- 筋肉がカチコチのままだと、トレーニングやストレッチしてもうまくいきません。 それどころか、無理に動かそうとすると怪我をする危険性もあります。 デスクワーク等の固まった姿勢の後にジムトレーニングやダンスレッスンなどをされる方の場合、 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/04/22
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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「身体がこったらマッサージチェアを買えばいいじゃない」!?
- 確かに、最近のマッサージ系機器の発展はめざましいです。 ■強さのレベルを細かく設定 ■座った人の重み・体型を判断 と、様々な機能が付くようになりました。 が、しかし。 ●微細な左右差、筋肉の偏りへの対応 ●ご本人が心地い 続きを見る
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