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整処みちゆきトトノウドコロミチユキ

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整処みちゆきのブログ

のブログ一覧

207件のブログがあります
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プライベート

投稿日

2025/04/06

投稿者

渡辺かおり
- 【浮き指・寝指・外反母趾・爪先のとがった靴を履く方へ!】～足ほぐし～
- ◆靴の中で窮屈に押し込められていたり、立ち方・歩き方のクセで足指が使われない ↓ ◆指が縮こまったまま固まる ↓ ◆足指が使われないため転びやすくなります。ちぢんだ足指を解放しましょう! やり方は、 ①片足を一歩前に出し続きを見る
プライベート

投稿日

2025/03/26

投稿者

渡辺かおり
- 【介護・看病の機会が増えた方へ!】～ベッドから持ち上げる移動の仕方～
- 介護する方が一番腰を痛めやすいのが、ベッドからの移動だと思います。腕だけで引っ張り上げようとせず、脚や体幹の力を使いましょう! ①介護される方の身体の下に片手を入れます。 (膝がやや曲がり、かがんだ状態になります) ②介続きを見る
プライベート

投稿日

2025/03/23

投稿者

渡辺かおり
- 【介護・看病の機会が増えた方へ!】～ベッドでの上半身の起こし方～
- 厚生労働省「国民生活基礎調査の概況」(2022年)のデータによると、お家で介護をする人の年齢分布は「60歳以上が約8割」とあります。介護のプロでさえ身体を痛める事があるのに、体力・筋力が衰えがちな一般シニア世代の方の場合、お辛さもひ続きを見る
プライベート

投稿日

2025/03/16

投稿者

渡辺かおり
- 目覚ましの音で変わる!? 寝起きの違い
- 春眠暁を覚えず。目覚ましの音の違いで寝起きに差は出るのでしょうか? 論文によると、「目覚ましに最適な音」としては、下記が適しているそうです。 ◎鳥の鳴き声や水のせせらぎ音 ◎以下にあてはまる音楽・気軽に口ずさめるメロディ続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2025/03/13

投稿者

渡辺かおり
- 腰痛・生理痛・座りっぱなしな方へ!～ヒップサークル～
- こちらも、ベリーダンサーさんにはおなじみの動きですね。「アイソレーション」=「身体の一部分だけを動かすこと」。あまり使わない筋肉(特にインナーマッスル)を鍛えますので、続けるとこんな効果があります。 ●姿勢や内臓の支えが強化続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2025/03/13

投稿者

渡辺かおり
- 「得とく」キャンペーン始まりました!
- 先着10名様までです! EPARKのキャンペーンは瞬殺な事が多いので、迷われてる方はお急ぎください(^o^;) ご予約は下記リンクからお願いいたします。 https://mitsuraku.jp/searchCampaignSho 続きを見る
プライベート

投稿日

2025/03/12

投稿者

渡辺かおり
- なぜ働いていると本が読めなくなるのか
- という本が注目を浴びてますね。多忙ながら大層な読書家であった資生堂名誉会長・福原義春氏はこうおっしゃいました。「忙しくて本を読めない、って言うけど、じゃあ、あなたは朝、顔を洗わないんですか、と聞きたい。細切れの時間でも本は読める続きを見る
プライベート

投稿日

2025/03/05

投稿者

渡辺かおり
- 24時間戦わないでください(>_<)
- 文部科学省の疲労研究班が行った調査では、日本人の約6割は「長引く疲労を抱えている」そうです。 https://alinamin.jp/tired/keikoku1.html 「24時間戦えますか」と、疲れを押しのけてでも頑張ることが続きを見る
プライベート

投稿日

2025/03/04

投稿者

渡辺かおり
- お風呂のついでに身体ほぐしその2
- 【運動嫌い・面倒くさがりさん向け!】〜お風呂で身体ほぐし足周りを洗うついでに～ (膝が痛い方は無理せず&転倒に注意!) 寒い日は思っている以上に足首周りが固まりがちです。「セルフケア時間が取れない!」「お風呂か続きを見る
プライベート

投稿日

2025/03/03

投稿者

渡辺かおり
- 年齢は背中に現れます!
- アラフォー・アラフィフ・シニア世代またはデスクワークの皆様。気がつくと背中のお肉が小山のようで、鏡を見て愕然としたことはございませんでしょうか。 (あるじも気を抜くと背中に肉がつくお年頃ゆえよくわかります…) 若い方でも、背中が続きを見る