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整処みちゆきトトノウドコロミチユキ

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整処みちゆきのブログ

のブログ一覧

200件のブログがあります
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プライベート

投稿日

2025/02/06

投稿者

渡辺かおり
- 足の裏も筋肉です。
- 筋トレする事が少ない部位「足の裏」ですが、ここも筋肉です。以下にあてはまる方は足裏の柔軟性や筋力が低下するため、足の裏が痛くなるリスクが高くなります。 ◆足裏のアーチが崩れがち(外反母趾・偏平足等) ◆足の裏がしならない歩き続きを見る
プライベート

投稿日

2025/02/03

投稿者

渡辺かおり
- たくさんある健康法、どれを選べばいいの?
- 健康法は世の中に星の数ほどありますよね。正直、何を選べばいいのか迷ってしまうのは当然です。しかも、「これが最強!」といわれるものが次々に登場し、数年後には別の健康法が話題になる。流行を追ってばかりでは、結局何が本当に効果続きを見る
プライベート

投稿日

2025/01/31

投稿者

渡辺かおり
- むくみ・たるみ防止にも!鎖骨ほぐし
- 以前掲載した「鎖骨を掴む」肩こり向けほぐしが「痛くて動かせない」「つかめない」という方、鎖骨周り(特にリンパ)がパツパツに詰まっている可能性があります。まずは、鎖骨の上をほぐす事から始めましょう。 ①鎖骨の上の窪みに、人さし指続きを見る
プライベート

投稿日

2025/01/30

投稿者

渡辺かおり
- 冷え対策!カイロはここに貼りましょう。
- カイロは、冷えに適した以下のツボ周りに貼りましょう。 ●背中(左右の肩甲骨の間) ●お腹(おへその下) ●腰(おへその反対側) もちろん、手首・足首・首を冷やさないのが前提です。ただし、下記の貼り方は低温やけどの危険性が続きを見る
プライベート

投稿日

2025/01/27

投稿者

渡辺かおり
- 鎖骨をほぐして肩こり対策!
- 意外でしょうが、鎖骨は肩と連動しています。試しに、指で鎖骨に触れたまま、腕を上げてみてください。鎖骨が動くのが感じられると思います。ダンスや、腕を大きく動かすスポーツ等をされる方は、鎖骨の付け根(胸骨)から腕を動かすようにすると続きを見る
プライベート

投稿日

2025/01/26

投稿者

渡辺かおり
- 体幹・お尻・股関節を総動員して姿勢とバランスを強化するストレッチ!
- 「バードドッグ」または「ハンドニーストレッチ」といいます。やり方は ↓ ①四つん這いになり、右手と左脚をなるべく遠くに上げて伸ばします。 ※指先〜背中〜足先がまっすぐ一本のラインになるように。 ②四つん這いに戻り、手足を続きを見る
プライベート

投稿日

2025/01/24

投稿者

渡辺かおり
- 生活習慣病=自堕落な生活?
- ■暴飲暴食 ■めちゃくちゃな生活をしていても、生活習慣病になりやすい人となりにくい人がいます。これは、DNAの違いや遺伝的要因によると思われます。生活習慣病とは、「生活習慣が原因の病気」というより「生活習慣の改善によって一続きを見る
プライベート

投稿日

2025/01/22

投稿者

渡辺かおり
- 姿勢にお悩みの方・背中を引き締めたい方に!「スフィンクスのポーズ」
- 猫背の人はお腹も縮みがちです。お腹周りが硬いと血流も悪くなり、女性の場合、生理痛がひどくなったりします。お腹を伸ばしつつ背中にも刺激を入れ、姿勢美人になるケア方法はコチラ ↓ ①うつぶせになり、両手は90度のバンザイ。 ( 続きを見る
プライベート

投稿日

2025/01/21

投稿者

渡辺かおり
- 顎関節のお悩みについて
- 顎関節のお悩みの元としては、以下のようなものがあります。 ■歯ぎしり・食いしばり ■頬杖をつく、片方の歯ばかりで噛む、うつぶせ寝 ■猫背などの前傾姿勢 ■ストレス、緊張の続く仕事 ■外傷対策としては上記を避けるとともに、以続きを見る
プライベート

投稿日

2025/01/19

投稿者

渡辺かおり
- こんな家具配置、してませんか?
- 身体はちょっとの積み重ねでも歪みます。『あんなに硬い骨が「歪む」なんて、物凄い力がかかった時だけでしょ?』と考えてる方。それは違います。隣の席の上司が嫌いでずっとそっちを見ないようにしてたら、背骨がねじれてしまった人続きを見る