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肩こり・巻き肩には三角筋もほぐしましょう。
- 肩こり・首こり・巻き肩の方! 肩のコリや重だるさを感じたら、肩だけでなく三角筋(肩下のちょっと張り出した部分)もほぐしましょう。 三角筋は、肩と腕をつないでいる筋肉なため、ここが硬くなると肩に影響が出たり、腕が重く感じられたりします 続きを見る
整処 みちゆきのブログ
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プライベート- 投稿日
- 2024/04/21
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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プライベート
- 投稿日
- 2024/04/19
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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朝起きて首が回らなくなっていたら
- 【当日】 ●首は動かさず、適宜間隔をあけて冷やします。 ●首の痛い方の腕を90度に曲げ、肘のシワから指3本分手首側(赤丸で囲んだ辺り)を反対の手の指でほぐします。 できる方は、赤丸を指で抑えたまま肘から先をくるくる回してみてくださ 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/04/09
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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【日常動作を見直そう!】 〜座り方編〜
- 日本人は座っている時間が世界一長いそうです。 座り時間が長いだけでも、お尻からかかとにかけてが痛くなる原因になったりします。 反り腰や、お尻がリクライニングした座り方をしていると、腰に負担がかかり腰が張ったりします。 無理のない座 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/04/09
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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知らないと怖い!? 加齢による筋肉量の変化
- 20歳の筋肉量を100%とすると、 80歳頃までには30～40%低下する と言われており、 20歳を過ぎた頃から徐々に減少していきます。 また、腕より脚の方が低下が著しく、 「60%低下して40%になる」 とも言われています 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/04/08
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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アラフィフのシンデレラ
- あるところに、 ・お仕事 ・子育て ・介護 と、自分の身体は後回しでず～っっと頑張ってきた、 アラフィフのシンデレラがおりました。 ある日彼女の元に同窓会のお知らせがやってきます。 が、彼女はため息ばかり。 SNS上で通 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/04/06
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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体幹が弱ってきた・筋力不足を感じているアラフィフの皆様へ!
- ～起き上がりこぼし運動～ ① 体育座り+背中を丸めて後ろ⇔前に転がるだけ。 ・後ろに倒れる時は下(腰)の骨から着地。 ・前に戻る時は上(首)の骨から床を離れます。 ※板のようにドターンと一気に倒れないよう、骨の一本ずつが倒れる 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/04/05
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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寝っ転がりながらできるストレッチ、あります(笑)
- ■ふだん、寝っ転がりながらTV・雑誌・スマホを見ている方 ■休日はいつまでもお布団の中でゴロゴロしている方 ■身体を動かすのが面倒なアラフィフの方 そんな方々にピッタリな、寝っ転がりながらできるストレッチ、あります(笑) 脇 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2024/04/05
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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なぜ、施術後にお茶をお出しするのか?
- 当店では施術後(お急ぎなお客様を除いて)、あるじのコレクションからお茶をお出ししております。 水分を補給して体内の老廃物・疲労物質の排出を促すためですが、併せて、 ●その日の天気・気温・湿度 ●お客様の体調・ご気分・雰囲気 を考 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/04/04
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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前屈が伸びないのはなぜ?
- 「身体が硬くて前屈全然いかないんです」という方。 本当に、身体が硬いせいでしょうか? 前屈(立ってでも座ってでも)するには、まずは股関節を曲げる必要があります。 腰の後ろを丸めて前屈するのは、腰に負担がかかる上、あまり前にはいきま 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/04/02
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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身体がカチコチだとどうなる?
- ▲血流が悪くなり酸素や栄養が行き渡りにくい・老廃物が排出されにくい →疲れやすい・痛みが出やすくなる ▲運動する時、過度の負担がかかるため怪我を起こしやすい ▲筋肉は使わないと衰えるため、つまづきやすい・転びやすい ▲姿 続きを見る
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