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立ちっぱなしの方へ!
- 飲食店・ショップ店員・教員等、一日終わると脚がパンパンになっている方、お疲れ様です。 今回はそんな方向けの、立ったままでもできる簡単なほぐし方を 続きを見る
整処 みちゆきのブログ
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プライベート
- 投稿日
- 2023/11/06
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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プライベート
- 投稿日
- 2023/10/26
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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お風呂のついでに身体ほぐし
- 「忙しい」 「帰りが遅い」 「疲れてやる気が出ない」 等の理由で、【わかっちゃいるけど、セルフケアできない】方。 あるじもダンスレッスンで帰りが夜遅くなる日がありますので、お気持ちとてもよくわかります。 そんな時は、お風呂 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2023/09/25
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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筋肉量の自己チェック
- 加齢とともに、筋肉量や筋力は衰えていき、特に脚の筋肉量低下が顕著となります。 若くても、過度なダイエットや運動不足で筋肉の少ない方がいますので要注意です。 自分でできる簡単な筋肉量のチェック方法は ①両手の親指と人差し指で輪をつく 続きを見る
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プライベート- 投稿日
- 2023/08/14
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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背中美人を目指す方!
- デスクワーカーでアラフォー以降の方、気づくと背中が小山のように盛り上がっている、なんてことになっていませんか? 筋肉の動きが悪いと循環も悪くなり、脂肪や老廃物がたまりやすくなってしまいます。 そんなガチガチ背中をほぐす方法は ↓ 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2023/08/03
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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ネガティブな気持ちは
- 不安・恐れ・ストレス等のネガティブな気持ちは身体の痛みを増幅させ、治るまでにも時間を要します。 「もう治らない」等、辛さばかりに気持ちをフォーカスし続けるとそのまま脳にインプットされてしまうので、一時の妄想でも「楽になったら何をしようか」 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2023/07/20
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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避けていただきたい座り方
- ●割座(俗称:女の子座り)→膝がねじられるので、膝痛やO脚等の変形を起こしやすくなります。 ●横座り→腰〜骨盤周りが傾いて歪み・腰痛を起こしやすくなります。 ●足組み→同上 「左右組み替えれば均等になるのでは?」と思われるかもしれ 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2023/06/30
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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肩を触らない肩こりセルフケア
- 職場等で肩こりを感じたら、①〜④の順番でほぐしてみてください。 ①手の指一本ずつの両脇をモミモミ&優しくひねったり引っ張る ②手の甲のスジの間をほぐす ③手首を回したりひねってほぐす ④手のひらを上にして、前腕の真ん中( 続きを見る
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